This website uses cookies to improve user experience. By using our website you consent to all cookies in accordance with our Cookie Policy. Read moreAlright
امروز : هرمز شید (پنج شنبه) ، ۳ مهر ۱۳۹۹

پربازدیدترین پست های بخش « تغذیه و رژیم غذایی»

میان وعده های سالم برای کودکان

تعداد نمایش این پست : 1031 توسط : سمانه دلرحم/۲۸ آبان ۱۳۹۷
غذاهای بامزه کودکان - میان وعده های سالم برای کودکان

دستورالعمل های متنوع، راحت و دلچسب زیادی تهیه میان وعده های سالم و خوشمزه برای کودکان وجود دارد که می تواند آنها را مجاب کند غذایشان را کامل بخورند و بقول معروف ظرف غذایشان را برق بیندازند. اگر فرزند داشته باشید حتماً می دانید که این حالت چقدر لذتبخش و راضی کننده است. پیش از این به شیوه های علاقمند ساختن کودکان به غذاهای طبیعی و سالم پرداخته ایم، یکی از بهترین شیوه ها شرکت دادن کودکان در روند تهیه غذاها یا کارهای آشپزخانه مانند شستن ظرف ها است.

چند دستور غذایی عالی و رنگارنگ جهت تهیه میان وعده های سالم برای کودکان

میان وعده های سالم برای کودکان : آبمیوه ها

بچه ها عاشق خوراکی های رنگارنگ هستند و از مزه های شیرین و متفاوت لذت می برند و آبمیوه های طبیعی یکی از بهترین مواد غذایی بشمار می روند که تمام این خصوصیات را دارند. اگر بتوانید اشتیاق لازم برای امتحان کردن طعم ها و مزه های مختلف را در کودکان بوجود آورید، آبمیوه های طبیعی می توانند بخشی زیاد از دغدغه های فکری شما برای تغذیه سالم فرزنداتان را برطرف کنند. تعدادی از خوش رنگ ترین، خوشمزه ترین و مفیدترین آبمیوه های طبیعی را به شما معرفی می کنیم.

آب میوه ها و میوه

  • هویج، سیب و برخی از سبزی های معطر مثل نعنا و ریحان
  • سیب، هویج، لیمو و زنجبیل
  • گلابی، کلم بروکلی، کرفس و هویج
  • هویج، چغندر و سیب

میان وعده های سالم برای کودکان : پوره آووکادو

پوره از غذاهای محبوب بچه ها محسوب می شود چراکه خوردن آن راحت است و در ضمن شما می توانید به شکل هایی متنوع روی آنرا با مواد غذایی رنگارنگ تزیین کنید. یکی از سودمندترین انواع پوره که احتمالاً برای فرزند شما تازگی خواهد داشت، پوره میوه آووکادو است. برای تهیه این پوره باید یک برش از میوه آووکادو به اندازه دلخواه را با مقداری دلخواه از عصاره لیمو شیرین ترکیب کنید و سپس یک برش بسیار کوچک سیر به آن اضافه کنید، نتیجه کار بسیار لذیذ خواهد شد.

پوره آووکادو

انواع شیرینی خانگی

اگر فرزند شما در مقابل خوراکی های مقوی و طبیعی که از انواع میوه ها تهیه می کنید، مقاومت می کند یکی از راه حل های موجود برای شما، تهیه بستنی میوه ای یا میلک شیک (milkshake) است. بچه ها بدون حتی یک مورد استثناء عاشق بستنی هستند و شما می توانید انواع میوه های مفید و سودمند را بعد از مخلوط کردن با بستنی به خوردشان بدهید. به سختی بچه ای پیدا می شود که لیوان میلک شیک را قبل از خوردن تمام محتویات آن بر روی میز بگذارد و برود. بعد از مدتی می توانید به بچه ها بگویید که میلک شیک موردعلاقه شان حاوی کدام میوه ها است و آنها دیگر مشکلی با این قضیه نخواهند داشت!

در اینجا روش تهیه چند نوع میلک شیک محبوب بچه ها را برایتان آورده ایم:

میلک شیک سیب و گردو

برای تهیه این میلک شیک، یک عدد سیب، 5 عدد گردو خردشده و تعداد دلخواه زردآلو را با یک چهارم لیوان آب و نصف لیوان شیر مخلوط کنید و به مدت 15 تا 30 دقیقه در فریزر قرار دهید سپس قبل از مصرف بر روی میلک شیک مقداری پودر نارگیل و خامه ریخته و در مقابل فرزندتان بگذارید. طی چند دقیقه دخلش امده است!

میلک شیک سیب وگردو

میلک شیک موز و توت

برای تهیه این میلک شیک، یک عدد موز، به اندازه یک چهارم فنجان بادام یا پسته، به اندازه نصف فنجان توت فرنگی یا تمشک را با شیر و یا آب پرتقال مخلوط کرده و به مدت 15 دقیقه در فریزر قرار دهید و قبل از سروکردن برای فرزندتان، روی آنرا با برش هایی کوچک از توت فرنگی با مقداری تمشک خمیرشده تزیین کنید و از نتیجه کار مطمئن باشید.

میلک شیک موز و توت فرنگی

میلک شیک موز و نعنا

برای تهیه این میلک شیک، دو عدد موز، یک چهارم فنجان تخمه آفتابگردان نمک نزده یا بادام زمینی را به اضافه حداقل 4 برگ نعناع با یک لیوان آب مخلوط کنید. عمل مخلوط کردن را تا آنجا ادامه دهید که میلک شیک شما کاملاً غلیظ شود بطوریکه محتویات آن مشخص نباشد. مخلوط را مدت زمانی کوتاه در یخچال قرار دهید و همراه با چند برش کوچک موز سرو نمایید.

میلک شیک شکلاتی

مواد تشکیل دهنده میلک شیک شکلاتی شامل یک چهارم فنجان شیر آناناس و به همین اندازه آناناس تکه شده، عسل رقیق و پودر شکلات یا کاکائو بعلاوه دو عدد موز می باشد. این مواد را به اندازه ای که کاملاً غلیظ شده و ظاهری صاف و یکرنگ داشته باشد مخلوط کنید و بین 45 دقیقه تا یک ساعت در یخچال قرار دهید و بعد از این مدت آنرا سرو کنید.

میلک شیک شکلاتی و طرز تهیه آن

میلک شیک موز و کارامل

برای تهیه این میلک شیک یک عدد موز را تکه کرده و همراه با مقدار دلخواه کارامل، سه فنجان بستنی وانیلی، با دو لیوان شیر مخلوط کنید. اگر می خواهید طعم شکلات در میلک شیک احساس شود مقدار دلخواه تکه های شکلات (توصیه می شود سه قطعه شکلات کافی باشد)  را همراه با دیگر موادی اشاره شد مخلوط کنید در غیر اینصورت چند تکه شکلات را در هنگام سرو بر روی محتویات لیوان میلک شیک قرار دهید و سرو نمایید.

میلک شیک موز

میلک شیک ذرت و موز

تهیه این میلک شیک راحت تر از موارد قبلی است، کافیست یک عدد موز را تکه کرده و همراه با نصف فنجان دانه ذرت، یک فنجان شیر و مقدار دلخواه بستنی خامه ای یا بستنی وانیلی مخلوط کنید. نکته بسیار مهم در تیه این میلک شیک این است که دانه های ذرت باید حدود 30 دقیقه در شیر داغ قرار داده شوند و همینطور مقدار شیر مورداستفاده را بهتر است بصورت فریز شده در مخلوط کن قرا دهید تا خاصیت گرم بودن ذرت، موز و شیر را تعدیل کند.

میلک شیک آلبالو و وانیل

برای تهیه این میلک شیک، دو لیوان شیر را با چهار اسکوپ بستنی وانیلی، یک چهارم فنجان بادام خردشده، پودر وانیلبه میزان دلخواه و به اندازه یک لیوان آلبالو که از قبل دانه های آن خارج شده و در فریزر قرار داده شده و یخ زده است، مخلوط کنید. مخلوط کردن را به میزانی ادامه دهید که تمام مواد غذایی مورداستفاده کاملاً حل شود و رنگ مخلوط یکدست و صاف شود. برای تزیین میلک شیک می توانید از یک روکش خامه و چند دانه آلبالو استفاده کنید.

بخش دیدگاه ها در حال بارگیری است ...

در حال دریافت اطلاعات حساب کاربری ...

آشپزی با خانم گلی

  • غذای اصلی
  • دسر و نوشیدنی
  • خواص خوراکی ها
-

آخرین مطالب خانم گلی