This website uses cookies to improve user experience. By using our website you consent to all cookies in accordance with our Cookie Policy. Read moreAlright
امروز : هرمز شید (پنج شنبه) ، ۳ مهر ۱۳۹۹

پربازدیدترین پست های بخش « سلامت»

راه های درمان خانگی تنگی نفس

تعداد نمایش این پست : 1008 توسط : نگین/۲۵ بهمن ۱۳۹۷
راه های درمان خانگی تنگی نفس

تنگی نفس یک بیماری مضمن است که ممکن است خطرات جانبی در پی داشته باشد و یا نشانگر وجود یک مشکل جدی و اساسی در بدن شخص باشد. در این مقاله شما را با چند راهکار موثر قابل انجام در خانه برای رهایی از شر تنگی نفس آشنا میکنیم. با خانم گلی همراه باشید.

آشنایی با چندین درمان خانگی تنگی نفس که با تکرار آنها میتوانید وضعیت سلامت و تنفس خود را بهبود دهید.

در مقاله ای، پیشتر به شما گفتیم که تنگی نفس میتواند منشا دیگری داشته باشد و در واقع به یک بیماری مهم مرتبط باشد. بنابراین اقدام پزشکی در مواجهه و تکرار بروز تنگی نفس، ضروری بنظر میرسد. اما اگر پس از مراجعه به پزشک، متوجه شدید که مشکل تنفسی شما به بیماری دیگر ارتباط ندارد، میتوانید از شیوه های درمان خانگی تنگی نفس بهره ببرید. در ادامه ما بهترین راهکارهای درمانی را به شما معرفی میکنیم.

اگر میخواهید در خصوص تنگی نفس ، علت بروز مشکلات تنفسی و راههای تشخیص آن بیشتر بدانید، مقاله قبلی خانم گلی را در این رابطه از دست ندهید.

درمان خانگی تنگی نفس با بخور و اکالیپتوس

بخور یک شیوه قدیمی و یک درمان موثر و بی خطر است. از این شیوه میتوانید برای درمان تنگی نفس در مواقع بروز سرماخوردگی و یا انسداد مزمن ریوی بهره ببرید. بخور میتواند مخاط گلو را رقیق کند و باعث میشود شما بتوانید به سادگی آنها را از بدنتان خارج کنید.

استفاده از یک دستگاه بخور برقی توصیه ما به شماست، چرا که حجم بخار مطلوبی ارائه میدهد. اما اگر آنرا در اختیار ندارید، یک کتری آب جوش نیز کارتان را راه می اندازد. یک هوله یا پتوی کوچک نیز روی سرتان بکشید تا بخار و گرما را در اطراف سر و صورتتان حفظ کنید.

درمان خانگی تنگی نفس با نوشیدن قهوه

قهوه به دلیل وجود کافئین، احساس شادابی و سرخوشی به شما میدهد. یک فنجان کوچک قهوه تلخ و غلیظ میتواند شما را شاداب کرده و ماهیچه های دستگاه تنفسی شما را قویتر و زنده تر کند. نکته مهمی که باید در مصرف قهوه رعایت کنید، نگه داشتن اندازه است! افراط در مصرف قهوه میتواند مضر باشد و موجب تپش قلب و سرگیجه و… میشود.

مصرف دانه ها و دمنوش رازیانه برای درمان نفس تنگی

دانه های رازیانه خلط آور هستند، بنابراین پس از مصرفشان شما میتوانید خیلی ساده تر از شر خلط گلو راحت شوید. مصرف دانه های رازیانه موجب باز شدن راه های تنفسی شده و امکان استفاده حداکثری از ظرفیت شش ها را فراهم میکند. مصرف آن نیز ساده است و شما میتوانید به دو شکل از آن استفاده کنید :

دمنوش رازیانه همراه با عسل : یک لیوان آب جوش با یک قاشق غذاخوری سر خالی رازیانه را ده دقیقه به حال خود راها کنید و سپس آنرا از صافی رد کرده و با یک قاشق مرباخوری عسل مخلوط کرده و نوش جان کنید.

مصرف دانه های رازیانه : رازیانه را در یک تابه ریخته و مقداری تفت دهید تا حالت برشته و خشکی پیدا کند. سپس آنها را بجوید. هم عطر و طعم مطلوبی دارند و هم به یک درمان خانگی تنگی نفس خوب و موثر محسوب میشوند.

 

 

 

حرکات رفتاری و ورزشهایی که به درمان تنگی نفس کمک میکنند :

نشستن روی صندلی با کمی زاویه به سمت جلو

اگر تنگی نفس به سراغتان آمد یکی از روشهایی که میتواند شما را آرام کرده و تنفس را بهبود بدهد، نشستن است. در این شیوه شما میباسیت روی یک صندلی راحت نشسته و سپس آرنج خود را روی زانوهایتان قرار دهید.سینه خود را کمی به سمت جلو سپر کنید و عضلات گردن را شل نگاه دارید. (مطابق تصویر زیر عمل کنید)

نشستن روی صندلی با کمی زاویه به سمت جلو برای نفس تنگی

نشستن روی صندلی و تکیه سر به میز

اگر یک صندلی و یک میز نزدیک شماست، این حالت ایمنتر و بهتری برای بازیابی تنفس محسوب میشود تا شیوه قبلی. در این حالت عضلات میانی بدن حالت ریلکس دارند و شما میتوانید راحتتر نفس بکشید. روی صندلی نشینید و پایتان را روی زمین قرار دهید. سینه را کمی به سمت جلو بگیرید و سر خود را روی ساعد و یا یک بالش، روی میز قرار دهید. (مطابق تصویر زیر عمل کنید)

نشستن روی صندلی و تکیه سر به میز برای تنفس بهتری

درمان خانگی تنگی نفس سرپا ایستادن و تکیه به دیوار

ایستادن یکی دیگر از راههای بهبود جریان تنفس شماست.
نزدیک دیوار به پشت بیاستید، باسن خود را به دیوار تکیه دهید و پاها را کمی از هم باز کنید. سپس دستانتان را روی ران پا قرار دهید و شانه هایتان را ریلکس کنید و کمی به سمت جلو نگاه دارید. (مطابق تصویر زیر عمل کنید)

درمان خانگی تنگی نفس سرپا ایستادن و تکیه به دیوار

ایستادن در کنار یک میز

در کنار یک میز یا هر چیزی که تا نزدیکی کمرتان ارتفاع دارد بایستید. دستان خود را روی میز بگذارید و کمرتان را کمی به سمت جلو خم کنید. گردن و تنه خود را در یک زاویه صاف نگاه دارید و در عین حال سعی کنید عضلات گردن را ریلکس کنید تا جریان هوا باز باشد. (مطابق تصویر زیر عمل کنید)

ایستادن در کنار یک میز برای بهبود تنفس

درمان خانگی تنگی نفس با خوابیدن در یک وضعیت راحت

خیلی وقتها نفس تنگی در خواب به سراغ ما می آید. در این وضعیت خواب فرد دچار مشکل شده و نمیتواند انرژی کافی برای فعالیت روزانه اش را کسب کند. بنابراین یک وضعیت راحت تنفسی برای خواب به شما معرفی میکنیم تا از شر این مشکل خلاص شوید.
برای ایجاد یک وضعیت راحت تنفسی در خواب، میبایست زاویه گردن و زانوهای خود را تنظیم کنید. اینکار به نوعی کل شکل خوابیدن شما و وضعیت بدنی شما را تغییر میدهد. زیر سرتان را با دو بالش نرم بلندتر از حد معمول کنید. اینکار را طوری انجام دهید که باعث ایجاد زاویه شدید نشود، چراکه میتواند گردن درد به همراه داشته باشد.
سپس زیر زانوی خود را نیز باید به همان مقدار بلند کنید. (مطابق تصویر زیر عمل کنید)

درمان خانگی تنگی نفس با خوابیدن در یک وضعیت راحت

از یک پنکه استفاده کنید

جریان هوای خنک میتواند موجب بهبود تنگی نفس شود. بنابراین یک پنکه کوچک یا بادبزن دستی میتواند به بهبود تنفس کمک کند.

تغییرات بزرگ و کوچک در سبک زندگی برای درمان تنگی نفس

  • ترک سیگار و اجتناب از مواد دودزا و مخدر
  • کاهش و وزن و رژیم غذایی سالم (اگر اضافه وزن دارید و چاق هستید)
  • دوری از آلاینده ها و هوای ناسالم بخصوص در شهرهای بزرگ

منبع مقاله و شیوه های بیشتر برای بهبود تنفس

بخش دیدگاه ها در حال بارگیری است ...

در حال دریافت اطلاعات حساب کاربری ...

آشپزی با خانم گلی

  • غذای اصلی
  • دسر و نوشیدنی
  • خواص خوراکی ها

آخرین مطالب خانم گلی