This website uses cookies to improve user experience. By using our website you consent to all cookies in accordance with our Cookie Policy. Read moreAlright
امروز : کیوان شید (شنبه) ، ۲۹ شهریور ۱۳۹۹

پربازدیدترین پست های بخش « سلامت»

آشنایی با 12 روش معجزه گر برای جلوگیری از سرماخوردگی در زمستان

تعداد نمایش این پست : 649 توسط : نگین/۲۷ آبان ۱۳۹۷
12 روش معجزه گر برای جلوگیری از سرماخوردگی در زمستان

با نزدیک شدن به فصل زیبای زمستان ، بسیاری از افراد خود را آماده بیماری و سرماخوردگی میکنند! آنها مطابق روال هر سال انتظار دارند در این فصل یک یا چند بار بیمار شوند! اما صبر کنید، لازم نیست پولهایی را که برای بدست آوردنشان زحمت زیادی میکشید را ، در داروخانه ها هدر دهید! با خانم گلی همراه باشید تا روشهایی ساده و کارآمد را برای جلوگیری از سرماخوردگی در زمستان به شما آموزش دهیم.

جلوگیری از سرماخوردگی در زمستان سخت است ، ما 12 روش ارزشمند را به شما معرفی میکنیم که بتوانید از فصل سرما جان سالم بدر ببرید!

تحقیقات جدید ثابت کرده که میتوان با چند تغییر کوچک در شیوه زندگی ، سیستم ایمنی بدن را به شدت تقویت کرد تا با هر بادی دچار بیماری و سرماخوردگی نشویم!

 

برای جلوگیری از سرماخوردگی در زمستان ، انگشتان خود را گرم نگه دارید.

اگر از آن دست افرادی هستید که انگشتانتان بویژه انگشتهای پای شما همیشه سرد است، آنها را با دستگش و پاپوش های گرم بپوشانید. این توصیه از سوی دکتر Ron Eccles مدیر مرکز مطالعات دانشگاه کاردیف انگلستان است. دلیل منطقی پشت این پیشنهاد این است که بدن برای تنظیم حرارت خود اقدام به کاهش خونرسانی به مناطقی میکند که سریعا گرما را از دست میدهند. به همین شکل تراکم گلبول های سفید خون در این مناطق کاهش میابد و عوامل عفونی و ویروسها میتوانند براحتی عملیات خود را از این مناطق آغاز کنند.

غرغره آب نمک پیش از سرماخوردگی

حتما می دانید که آب نمک می تواند به درمان گلودرد کمک کند، اما انجام این کار قبل از بیماری هم میتواند موثر باشد.
در یک مطالعه پزشکی که نتیجه آن سال 2005 در مجله American Journal of Preventive Medicine منتشر گردید، دانشمندان متوجه شدند که غرغره آب گرم و 1/2 قاشق چای خوری نمک برای حداقل 10 ثانیه و دو بار در روز، خطر ابتلا به عفونتهای ویروسی را تا 34 درصد کاهش می دهد. هنگامی که ما درگیر باکتری ها یا ویروس ها می شویم، آنها معمولا در غشای مخاط در پشت گلو کمین میکنند. نمک یک ضد عفونی کننده طبیعی است، به همین دلیل می تواند عوامل مشکل ساز و خلط کثیف و آلوده تولید کننده بیماری را از بین ببرد.

غرغره آب نمک پیش از سرماخوردگی

کاهش مصرف داروهای مسکن

دکتر دیمرس می گوید آسپرین، ایبوپروفن و سایر مُسکن های غیر استروئیدی (NSAID ها) با از بین بردن ترکیبات محافظتی طبیعی، از جمله سلول های سفید خون کار می کنند. این عوامل (بخصوص گلبولهای سفید) بسیار مؤثر برای حمله و از بین بردن میکروب های مهاجم هستند، بنابراین سعی کنید در طول فصل سرد زمستان که بدن مستعد بیماری است از این قرص ها اجتناب کنید، مگر اینکه واقعا به آنها نیاز دارید.

ورزش روزانه و جلوگیری از سرماخوردگی در زمستان

تحقیقات نشان داده اند که انجام تمرینات مستمر روزانه ، مانند یک پیاده روی سریع، می تواند خطر ابتلا به سرماخوردگی را تا 50٪ کاهش دهد. ورزش منظم، مغز را تحریک می کند تا تولید سروتونین، دوپامین و هورمون رشد انسان را افزایش دهد. این ترکیبات به بدن شما کمک می کنند تا تولید آنتی بادی های ضد باکتری را بهینه سازی کند و آنها را در هنگام حملات ویروسی مورد استفاده قرار دهد.

بیشتر بخوابید

خواب عمیق مهمترین زمان بدن شما برای ساختن آنتی بادی های ضد عفونی و اینترلوکین ها است. مطالعات نشان داده اند که خستگی مفرط شما می تواند تقریبا دو برابر خطر ابتلا به عفونت های ویروسی را افزایش دهد.

جلوگیری از سرماخوردگی در زمستان با ماساژ درمانی

محققان دریافتند که حرکات تسکین دهنده ماساژ می تواند تولید هورمون استرس را در بدن کاهش دهد. (استرس موجب ضعف سیستم ایمنی بدن میشود) این در حالی است که حرکات آرامش بخش و ایجاد حس آرامش میتواند موجب رشد 30 درصدی تولید هورمون های حساسی مانند دوپامین و سروتونین شود.
توصیه می شود ماساژ پوست، چهره و گردن خود را با استفاده از حرکات آهسته و دایره ای شکل به مدت 10 دقیقه در روز انجام دهید.

صبحانه مقوی بخورید

صبحانه حقیقتا مهمترین وعده غذایی مورد نیاز انسان است. به گفته محققان مرکز پزشکی دانشگاه ماستریخت هلند، صبحانه مقوی احتمال ابتلا به عفونت های ویروسی را تا 50 درصد کاهش می دهد.

خوردن صبحانه برای جلوگیری از سرماخوردگی در زمستان

گوشی موبایلتان را هر روز تمیز کنید

بنا بر مطالعات دانشگاه استنفورد، اگرچه سرماخوردگی و آنفولانزا عمدتا از طریق هوا منتقل میشوند، اما همچنان بخش زیادی از بیماری سرماخوردگی از طریق پوست و لمس کردن منتقل میگردد. بنابراین عقل سلیم حکم میکند که احتیاط پیشه کنید. گوشی موبایل یکی از آلوده ترین وسایلی است که با آن سر و کار داریم. بنابراین تمیز کردن و ضد عفونی کردن روزانه آن میتواند از ما در برابر ویروس ها محافظت کند.

دمای محیط را کاهش دهید

مارتین هوپ، مدیر مرکز سیناس سدیرسینا سینا می گوید: گرما و هوای خشک، لایه مخاطی محافظ در بینی شما را که کمک میکند میکروب ها خارج از سیستم تنفسی شما باقی بمانند، از بین می برد. بنابراین دمای محیط خانه و محل کار را بیش از حد افزایش ندهید.

زمانی را برای تمدد اعصاب خود در نظر بگیرید

علم بارها ثابت کرده است که مراقبت از سلامت روحی و روانی، تاثیر مثبتی بر سلامت جسمی ما دارد. طبق مطالعات انجام شده ، افرادی که در هشت هفته از یک برنامه مراقبه ذهن آگاهانه یا یک برنامه ورزشی منظم و متعادل استفاده کرده اند، میزان ابتلا به عفونت های تنفسی حاد کمتری را تجربه میکنند. سعی کنید هر چند ساعت یکبار از تکنولژی فاصله بگیرید و زمانی را صرف بازسازی روحی خود نمایید.

شستشوی دست ها فراموش نشود

همانطور که گفتیم بیشترین حجم انتقال ویروس مربوط به هوا و تنفس میشود. اما همچنان انتقال عامل بیماری از طریق پوست نباید نادیده گرفته شود. دستها با اجسام گوناگونی برخورد دارند ، اما روزانه بارها توسط آنها بینی ، دهان و چشمهایمان را لمس میکنیم. اگر دستها آلوده باشند انتقال ویروس به بدن به سرعت امکانپذیر است و باقی قضیه را خودتان میدانید! معمولا همان آب و صابون کافی است ، اما اگر به مواد ضد عفونی کننده دسترسی داشته باشید، بد نیست که از آنها نیز بهره ببرید.

شستشوی دست ها برای پیشگیری از سرماخوردگی

عادت کنید که صورتتان را دست نزنید

مدام با چشمها و بینی خود ور میروید؟ شما تنها نیستید ، به طور متوسط افراد تقریبا چهار بار در ساعت به بینی خود دست می زنند! طبق مطالعات انجام گرفته ، تکرار این عادات اشتباه منجر به افزایش 41 درصدی ابتلا به عفونت تنفسی میشود.
کلید تغییر رفتار نامطلوب این است که آن را با چیزی مفید یا حداقل بدون ضرر جایگزین کنید. در این مورد میتوانید یک لیوان آب کنار خودتان داشته باشید و در چنین مواقعی آب بنوشید و یا با یک برس موهایتان را چند لحظه شانه کنید.
اگر متوجه نیستید که چه زمان چنین کارهایی انجام میدهید و کاملا بصورت رفتاری غریزی از شما سر میزند، از همکاران یا دوستانتان بخواهید که وقتی دیدند، شما را صدا کنند.

بخش دیدگاه ها در حال بارگیری است ...

در حال دریافت اطلاعات حساب کاربری ...

آشپزی با خانم گلی

  • غذای اصلی
  • دسر و نوشیدنی
  • خواص خوراکی ها
- -

آخرین مطالب خانم گلی