This website uses cookies to improve user experience. By using our website you consent to all cookies in accordance with our Cookie Policy. Read moreAlright
امروز : بهرام شید (سه شنبه) ، ۲۱ آبان ۱۳۹۸

پربازدیدترین پست های بخش « سلامت»

راه های تقویت و زیاد کردن اسپرم در مردان ؛ شیوه های خانگی اسپرم ساز

تعداد نمایش این پست : 808 توسط : نگین/۲۴ آبان ۱۳۹۷

روشهای گوناگون برای زیاد کردن اسپرم با خانم گلیچ

در ادامه به بررسی بهترین شیوه های زیاد کردن اسپرم با روشهای خانگی و طب سنتی میپردازیم.

اسپرم چیست؟

همانطور که اطلاع دارید ، اسپرم به یاخته های جنس نر میگویند که توسط دستگاه جنسی تولید میشود و در انسانها همراه با منی از بدن انسان خارج میشود.
هر نوبت انزال یک مرد بین 100 تا 600 میلیون اسپرم را از بدن او خارج میکند. اسپرم در محیط بیرون از بدن حداکثر تا مدت 45 دقیقه فعال (زنده) میماند و پس از آن دیگر توانایی بارور سازی ندارد. اما در بدن جنس مخالف تا چند روز نیز قادر به زنده ماندن است.

بد نیست بدانید که منی انسان علاوه بر اسپرم ، مواد مغذی و قندی را در خود دارد که برای ادامه حیات اسپرم ها مورد نیاز است. به سبب وجود فروکتوز که نوعی ماده قندی است ، منی شیرین مزه است. مجموع این ترکیبات فضایی را برای حرکت و جابجایی اسپرم ها بوجود آورده اند.

چرا دچار کمبود اسپرم میشویم؟

فرآیند تولید اسپرم در بدن انسان بسیار طولانی و پیچیده است. عوامل بسیار زیادی نیز در این میان ممکن است به فرآیند لطمه وارد کنند. خوشبختانه علم پیشرفت زیادی کرده و اکنون راه های درمانی زیاد و گسترده ای برای بهبود عملکرد سیستم اسپرم ساز بدن وجود دارد. اما اطلاع از عوامل آسیب رسان به این بخش از فعالیت نرمال بدن ، میتواند از اختلالات بعدی پیشگیری کند.

دلایل کمبود اسپرم در مردان

مهمترین عوامل کاهش تولید اسپرم در مردان شامل کشیدن دخانیات (و انواع مواد دودزا) ، تغذیه نادرست با غذاهای فست فود و فرآوری شده و چاقی و اضافه وزن است. البته کم تحرکی نیز یکی از عوامل مهم دیگر در این راه به شمار میرود ، بطوری که مردان پر تحرک و ورزشکار تا حدود 70 درصد قادر به تولید اسپر بیشتری در بدن خود هستند.
یکی دیگر از عوامل مهم در کاهش تولید اسپرم ، گرم شدن بیش از حد بیضه هاست که به همان کم تحرکی و نشستن زیاد مرتبط میشود.

در هر صورت داشتن یک سبک زندگی سالم و پیروی از رژیم های غذایی مناسب میتواند از مشکلات آتی کمبود اسپرم ، جلوگیری نماید.

البته توجه داشته باشید که علاوه بر کمیت ، کیفیت اسپرم نیز برای باروری بسیار مهم است. بطوریکه یک فرد با داشتن اسپرم سالم بسیار کمتر شانس بیشتری برای باردار کردن جنس مخالف دارد نسبت به شخصی با تعداد زیادی اسپرم ناسالم و بی کیفیت! ما در این مقاله به روشهای زیاد کردن اسپرم میپردازیم ، اما در مقاله ای جدا روش هایی را برای بهبود کیفیت اسپرم به شما ارائه خواهیم کرد.

چرا باید بدنبال افزایش میزان اسپرم در مایع منی باشیم؟

بطور کلی میتوان گفت یکی از مهمترین فاکتورهای باردار کردن برای مردان ، تعداد اسپرمهاست. اگر شما به میزان کافی اسپرم داشته باشید شانس بیشتری دارید که سریعتر بچه دار شوید. البته تحقیقات نشان داده اند که اسپرم موجود در مایع منی از یک حدی به بعد دیگر تاثیری در افزایش شانس بارداری ندارد. در واقع تنها افرادی که میزان بسیار کمی اسپرم دارند ، برای پدر شدن دچار مشکل میشوند. البته افزایش دفعات نزدیکی و کوتاهتر کردن فاصله آن میتواند کمک زیادی به تسریع این روند داشته باشد اما اگر کافی نبود ، با خانم گلی همراه شوید تا راه های درمانی مفیدی را برای زیاد کردن اسپرم به شما آموزش دهیم.

زیاد کردن اسپرم توسط گیاهان اسپرم ساز

سبزیجات حاوی مقادیر زیاد بتاکاروتن و لیکوپن تاثیر بزرگی در توانایی تولید اسپرم دارند. بطور خلاصه میتوان گفت برای زیاد کردن اسپرم مصرف اسفناج خام، کاهو، کلم (بویژه بروکلی)، هویج و گوجه فرنگی را افزایش دهید.

مصرف میوه موز بدلیل وجود مقادیر زیاد بروملین در خود ، یکی دیگر از توصیه های ما به شما برای افزایش تولید اسپرم است.

انار بویژه اگر قرمز رنگ و رسیده باشد حاوی مقادیر قابل توجهی آنتی اکسیدان است که توصیه میکنیم از مصرف آن غافل نشوید. همچنین چای سبز نیز چنین خاصیتی دارد و علاوه بر آن تیانین را هم در خود دارد که یکی از عوامل بهبود شرایط تولید اسپرم در بدن محسوب میشود.

گیاه جینسینگ ، پیدا کردن این گیاه کمی سخت است (هر چند که در شبکه های ماهواره ای مدام تبلیغ میشود اما سنجش اصالت محصول با خود شماست). در سه نوع چینی، هندی و پرویی موجود است که هر دو نوع برای افزایش قدرت جنسی مردان مفید و پرکاربرد محسوب میشوند. بنابراین اگر قادر به تهیه جینسینگ هستید ، مصرف آنرا به شما توصیه میکنیم.

خوراکی های اسپرم ساز

مصرف مواد معدنی برای زیاد کردن اسپرم

روی (زینک) یکی از مهمترین مواد معدنی مورد نیاز برای افزایش تولید اسپرم محسوب میشود. مقادیر زیادی از روی را میتوانید در خوراکی هایی نظیر تخم مرغ، گوشت قرمز، لبنیات، ماهی ها، آجیل شیرین و جو پیدا کنید.

خوراکی های اسپرم ساز

سلنیوم دیگر ماده معدنی مورد نیاز برای اسپرم سازی محسوب میشود که از خوراکی های پیشنهادی بالا به مقدار کافی به بدن میرسد.

در صورت نداشتن تغذیه کافی و مناسب ، مصرف کپسول های مولتی ویتامین میتواند یک راهکار مفید باشد.

انواع ویتامین ها برای زیاد کردن اسپرم

ویتامین A : این ویتامین بر روی کیفیت اسپرمها موثر است و موجب افزایش تولید آنها نیز میشود و به وفور در موز، هویج، زردآلو، اسفناج و کلم بروکلی یافت میشود.

ویتامین C : به افزایش تحرک و سلامت اسپرمها کمک میکند. انواع میوه های نارنجی حاوی مقادیر زیادی ویتامین ث هستند. به علاوه در توت فرنگی و سبزیجات نیز به مقدار فراوان یافت میشود.

ویتامین B12 و E : رادیکالهای آزاد موجود در بدن ، خطرات زیادی را بهمراه دارند، این عوامل نامطلوب موجب تشکیل تومور و سرطان میشوند اما در اینجا موضوع بحث ما اسپرم است. پس باید به عرضتان برسانیم که رادیکالهای آزاد توانایی ساخت اسپرم را نیز تحت تاثیر منفی قرار میدهند. مصرف ویتامین های ب 12 و ای موجب کاهش رادیکالهای آزاد شده و توانایی تولید اسپرم را بهبود میبخشند. شکلات تلخ با درصد خلوص بالا ، گردو و سیر ، بهترین پیشنهاد های ممکن برای دریافت مقادیر کافی از ویتامین B12 و E است.

لیکوپن ، یک نوع آنتی اکسیدان است که در گوجه به وفور یافت میشود. بنابراین مصرف گوجه به توانایی بارور سازی مردان کمک میکند. علاوه بر آن هندوانه و گریپ فروت هم منابع غنی از لیکوپن به شمار میروند.

اسید فولیک ، یکی از ارکان مهم برای تکمیل روند تولید اسپرمهای سالم است. کمبود آن برای بدن مشکل ساز میشود، بنابراین توصیه میکنیم به مقدار زیاد میوه و سبزی مصرف کنید تا دچار کمبود اسید فولیک نشوید.

آب ، یکی دیگر از مواردی است که کمبود مصرفش برای اسپرمها دردسر ساز است. اگر میخواهید به مقدار کافی اسپرم داشته باشید ، به مقدار کافی هم آب بنوشید.

زیاد کردن اسپرم با شیوه های طب سنتی

در طب سنتی گیاهان زیادی برای افزایش توان جنسی مردان توصیه میشود که شامل :

  • کاکنج (گیلاس زمستانی)
  • ریشه ماکارو سیاه : حفظ تعادل هورمونی بدن
  • جینسنگ آسیایی : بهبود نعوظ و توان جنسی و بارورسازی مردان (توصیه شده در طب چینی)
  • خارخسک
  • دامیانا

لباس زیر راحت بپوشید!

همانطور که اشاره شد گرمای بیضه میتواند توانایی بارورسازی مردان را کاهش دهد. از اینرو طبیبان سنتی پیشنهاد میکنند از شورتهای تنگ و کشی دوری کنید و لباسهای زیر سنتی و گشاد بپوشید تا بیضه ها آزادانه بتوانند حرکت کرده و دمای خود را تنظیم کنند.

بجای خود ارضایی ، سکس داشته باشید.

بعضی ها میپرسند چه تفاوتی بین این دو وجود دارد. باید به عرضتان برسانیم که خودارضایی نیاز جسمی شما را تامین میکند ، اما شما بلحاظ روحی همچنان تشنه سکس هستید! در واقع شما تنها به بخشی از نیاز جنسی خود پاسخ میدهید و به عنوان یک مسکن خودتان را آرام میکنید. به مرور بدن متوجه میشود که تولید اسپر بی فایده است و اسپرمهای تولیدی راه به جایی نمیبرند. بنابراین خودتان را عادت بدهید تا رابطه جنسی دو نفره را جایگزین جق و خود ارضایی کنید.

ترک کردن خود ارضایی

امیدواریم این مقاله به شما کمک کند تا بتوانید در سریعترین زمان ممکن به هدفتان برسید. تیم سلامت خانم گلی مسئول گردآوری این مقاله بوده که برای تهیه آن از منابع بسیاری استفاده کرده است. شما میتوانید با به اشتراک گذاشتن مقاله در شبکه های اجتماعی به پروژه خانم گلی کمک کنید.

بخش دیدگاه ها در حال بارگیری است ...

در حال دریافت اطلاعات حساب کاربری ...

آشپزی با خانم گلی

  • غذای اصلی
  • دسر و نوشیدنی
  • خواص خوراکی ها

آخرین مطالب خانم گلی