This website uses cookies to improve user experience. By using our website you consent to all cookies in accordance with our Cookie Policy. Read moreAlright
امروز : بهرام شید (سه شنبه) ، ۲۱ آبان ۱۳۹۸

پربازدیدترین پست های بخش « سلامت»

رابطه ورزش با سلامت خانم ها

تعداد نمایش این پست : 215 توسط : سمانه دلرحم/۱۸ آذر ۱۳۹۷
رابطه ورزش با سلامت خانم ها

تحقیقات علمی که در زمینه آثار گوناگون ورزش و فعالیت منظم بدنی بر جنبه های مختلف سلامت انسان انجام گرفته نشان داده است که ورزش کردن، احتمال ابتلا به بیماری هایی مانند آلزایمر، پارکینسون و همچنین عوارض روحی و روانی مانند استرس بیش از حد و خشونت رفتاری را به شدت کاهش می دهد. محققان همچنین بیان می کنند که پرداختن به ورزش بصورت منظم باعث افزایش مهارت های ذهنی، بهبود قدرت حافظه و افزایش قدرت خلاقیت در افراد می گردد.

بررسی تمام و کمال رابطه ورزش با سلامت و تاثیر آن بر سلامت روانی و بدنی بانوان

نتایج حاصل از بررسی های میدانی و داده های آماری، نشان می دهند افرادی که بطور منظم به ورزش می پردازند احساسی مطلوب نسبت به سبک زندگی خود داشته و آنچه از خود در نگاه دیگران می بینند، تصویری دلپذیر و همراه با اعتماد بنفس می باشد. این افراد حتی در امور مختلف زندگی مانند روابط اجتماعی و خانوادگی، مسئولیت های شغلی و کسب و کار اغلب موفق تر از افرادی هستند که به بهانه های مختلف از انجام فعالیت های ورزشی دوری می کنند.

رابطه ورزش با سلامت فکری و قابلیت های ذهنی

مطالعات علمی انجام شده نشان می دهند که فعالیت بدنی موجب ترشح مواد شیمیایی در مغز انسان می شود که این فرایندهای شیمیایی موجب تسریع روند رشد و سلامت سلول های مغزی می شوند. با انجام فعالیت بدنی، مسیرهایی جدید در رشته های عصبی مغز ایجاد می شود که این مسیرها در واقع پل های ارتباطی بین مغز و دیگر اندام های بدن بشمار می روند. فعالیت های ورزشی با افزایش فعالیت قلب موجب افزایش سرعت گردش خون شده و روند اکسیژن رسانی به مغز و دیگر بافت های گوناگون بدن را سرعت می بخشند. روندی که توصیف شد باعث هماهنگی بیشتر بین مغز و اندام های بدن می شود و احساسی دلپذیر به فرد می بخشد.

تمرینات ورزشی و قابلیت های ذهنی

طی تحقیقاتی که اخیراً در دانشگاه ایلنویز (University of Illinois) ایالات متحده انجام شد، وضعیت سلامت تعداد زیادی افراد در گروه سنی ۱۸ تا ۲۴ سال در فاصله قبل و بعد از یک دوره تعیین شده عدم فعالیت بدنی، مورد ارزیابی قرار گرفت همینطور بعد از اتمام مدت زمان تعیین شده از آنها خواسته شد در یک تست دویدن بر روی دستگاه تردمیل شرکت کنند. بعد از انجام این تست، قابلیت تصمیم گیری، سرعت پاسخ دهی این افراد بعد از انجام فعالیت بدنی در مقایسه با تست مشابه که بعد از دوره عدم فعالیت انجام گرفته بود، با افزایشی قابل ملاحظه همراه بود که این مسئله، تأثیر فعالیت فیزیکی بر قدرت ذهنی انسان را به اثبات می رساند.

رابطه تمرینات ورزشی و قدرت خلاقیت

پرداختن به ورزش همچنین باعث تقویت نیروی خلاقیت می شود. محققان دانشگاه میدلکس در انگلستان بعد از انجام تحقیقاتی که اخیراً توسط این دانشگاه انجام شده است، اعلام کرده اند که خلاقیت ذهنی و قابلیت حل مسائل در افراد بعد از انجام تمرینات ورزشی هوازی به نحوی قابل ملاحظه افزایش پیدا می کند. تمرینات هوازی موجب افزایش گردش خون به بافت های بدن و بطور خاص به نیمکره راست مغز می شود که بطور مستقیم به تفکر، خلاقیت و قدرت تصور افراد مربوط می شود.

رابطه تمرینات ورزشی و قدرت خلاقیت

استوارت بیدل، پروفسور انگلیسی و استاد دانشگاه لاوف بروک (Loughborough University) که در زمینه روانشناسی ورزشی تحقیقات و مقالات بسیاری منتشر کرده است در این مورد می گوید، فعالیت های فیزیکی منظم و دارای ریتم مانند دویدن روی دستگاه تردمیل یا انجام مکرر حرکت شنا از بهترین و سودمندترین حرکات ورزشی در بین فعالیت های فیزیکی محسوب می شوند چرا که افراد در حین انجام این حرکات ورزشی، علاوه بر استفاده از قدرت جسمانی باید از دقت و تمرکز کافی جهت توجه به مواردی مانند تعداد تکرار انجام حرکت و انجام حرکت به نحو صحیح و اصولی برخوردار باشند. این پروفسور روانشناس تأکید دارد که انجام فعالیت های ورزشی باعث افزایش قدرت خلاقیت در افراد می شود.

رابطه تمرینات ورزشی و استرس

استرس یک مفهوم دوگانه است که اغلب با نگاهی منفی مورد تحلیل قرار می گیرد و از آن بعنوان یکی از عوامل کاهش قابلیت ها و توانایی های افراد یاد می شود. اما واقعیت این است که همه ما خانم ها برای انجام کارهای مهم و موفقیت در مواجه با چالش های دشوار زندگی، به مقداری مشخص از استرس نیازمند داریم. در واقع آنچه که بعنوان مشکل استرس از آن یاد می شود، نه میزان استرس بلکه قابلیت و ظرفیت وجودی افراد برای کنترل استرس و استفاده از این احساس بعنوان ابزاری قدرتمند برای موفقیت در انجام امور است.

تحقیقات علمی مختلف در نقاط مختلف جهان با نتایجی مشابه نشان می دهند که افراد دارای فعالیت فیزیکی منظم در مواجه با موقعیت های غیرمنتظره و چالش های فیزیکی و ذهنی ناگهانی، از قابلیت هایی بیشتر برخوردارند. این افراد با توجه به روحیه بالا و قدرت جسمانی ناشی از فعالیت منظم ورزشی، از اعتماد بنفی بالاتر نسبت به بقیه افراد برخوردار هستند که در مواجه با چالش های ناگهانی، به آنها یاری می رساند. کارشناسان حوزه روانشناسی ورزشی، فعالیت های فیزیکی و تمرین های ورزشی هوازی که از تحرک بیشتری برخوردارند را مفیدترین فعالیت ها برای کاهش استرس معرفی می کنند.

رابطه تمرینات ورزشی و خوش اخلاقی خانم ها

محققان و افراد خبره در زمینه ورزش و روانشناسی می گویند که افراد ورزشکار، صبورتر بوده و بیشتر از بقیه لبخند می زنند. خب شاید شما با قیافه ای بسیار جدی و مصمم به سمت باشگاه ورزشی می روید اما اعتراف کنید که در راه بازگشت خیلی چیزها ممکن است باعث لبخند زدن شما شوند. یک سلام ساده، دیدن کودکی که در حال دویدن است، حتی راننده ای عصبانی که برای دیگری بوق می زند شما را به خنده می اندازند و اینها همه معجزه ورزش و فعالیت بدنی است. تحقیقات علمی هر روز مستندات و شواهد بیشتری در اثبات ارتباط فعالیت بدنی و خوش اخلاقی به دست می اورند.

رابطه تمرینات ورزشی و خوش اخلاقی خانم ها, یوگا

افرادی که در تمام روزهای هفته ورزش می کنند زمینه مناسب برای ایجاد تعادل در مواد شیمیایی گوناگون موجود در بدن خود را فراهم می اورند و با گذشت مدت زمانی اندک، این تعادل در مواد تشکیل دهنده بدن به ذهن و شخصیت شما نیز رسوخ کرده و موجب می شود فردی صبورتر، مهربان تر و آرام تر از گذشته شوید. فعالیت بدنی موجب ترشح هورمون هایی در بدن می شود که اثری آرامش بخش و تسکین دهنده بر مغز انسان گذاشته و مانع از عوارض مختلف ناشی از استرس های روزانه بر روی افراد می شوند.

محققان می گویند که افرادی که فقط نیم ساعت در روز پیاده روی می کنند  و حتی این تمرینات سبک را در خانه خود انجام میدهند خوش اخلاق تر و مهربان تر از افرادی هستند که هیچ فعالیت بدنی عمده ای در طول روز ندارند. آنها ورزش هایی مانند یوگا، پیلاتس، پیاده روی و تمرینات تناسب اندام را بهترین انواع فعالیت های فیزیکی برای خوش اخلاقی معرفی می کنند و خانم های خانه دار هرچند پر مشغله میتوانند با انجام این تمرینات و ورزشهای فوق العاده و سبک ذهن خود را برای حفظ نگاه داشتن منزل از خود از هرگونه استرس آکنده وپاک نگاه دارند.

نتیجه گیری: ورزش کنید، هرگز دیر نیست!

حتی اگر تا به امروز که این مطلب را  در خانم گلی مطالعه می کنید، هرگز فعالیت منظم ورزشی نداشته اید اطمینان داشته باشید که هرگز برای شروع به ورزش کردن دیر نیست. بله بدون شک شما فرصت های بسیاری را از دست داده اید که می توانستید در آن روزها شاداب تر، سرحال تر، باروحیه تر و شاید خوش اخلاق تر باشید اما تصمیم بگیرید و روزهای بیشتری را از دست ندهید. برای شروع از روزی نیم ساعت پیاده روی آغاز کنید و بعد از کسب روحیه و نشاط لازم، به یکی از انواع ورزش های موردعلاقه خود بپردازید.

اگر در سنین بیشتر از ۴۰ سالگی قرار دارید، بدانید که پرداختن به ورزش بزرگترین لطف در حق خودتان محسوب می شود. حداقل نیم ساعت در دو نوبت در هفته به ورزشی بپردازید که موجب به شماره افتادن نفس ها و همچنین عرق کردن بدن شما شود. چنین فعالیتی بدون شک اثری مثبت بر سلامت عمومی، قدرت حافظه و تصمیم گیری و همینطور آمادگی جسمانی شما خواهد داشت.

بعد از مدتی پراختن به ورزش و مشاهده آثار جسمی و ذهنی حاصله، تمایل درونی شما برای حفظ این وضعیت مطلوب بیشتر شده و شاید حتی دیگر به تشویق و اجبار دیگران برای پرداختن به ورزش نیازی نداشته باشید. تحقیقات علمی، رابطه ورزش منظم و کاهش ابتلا به پارکینسون، آلزایمر و بیماری های قلبی را به اثبات رسانده اند و حتی جالب ترین یافته ها نشان می دهد که با فعالیت منظم ورزشی به مدت بیش از سه ماه، مرگ سلول های بخش از مغز که به کنترل حرکات اندام مختلف بدن و مقابله با بیماری ها مربوط می شود، به کلی متوقف می شود.

به معجزه ورزش ایمان داشته باشید!

بخش دیدگاه ها در حال بارگیری است ...

در حال دریافت اطلاعات حساب کاربری ...

آشپزی با خانم گلی

  • غذای اصلی
  • دسر و نوشیدنی
  • خواص خوراکی ها
- -

آخرین مطالب خانم گلی